ケトジェニックはすごいお金が掛かるって？
正直この点に関してはビビッてました。
生活が苦しくなるようなら途中で辞めようと思っていました。
ケトジェニックをやる前に下調べをしているとすごくお金が掛かるという情報を目にします。
しかしその中身はステーキを食べたり、糖質０の高い調味料を使ったり、そりゃあ金かかるよなぁって思う内容ばかり。
自分なりに体験しながらなるべくお金を掛けないように取り組んでみました。
自分が選んだ食材
卵
すべてにおいて最強。１パック１００円の売り出しを狙う
豚の挽き肉
近くのスーパーでメガパック１００ｇあたり６８円で売っていたのでほぼ主食
鳥もも肉
自分はタイ産を買っていた。値段が若干安いのと一個あたり大体２００ｇにそろっているためカロリー計算しやすい。
もやし
肉の食感だけだと気持ちが悪いので、一緒に食べることが多かった。
きのこ類
お好みで。
マヨネーズ
普通のカロリーのものとカロリーハーフのものを２つ用意した。
カロリーを増やしたい時と増やしたくない時に使い分けしていた。
マジックソルト系
塩コショウに飽きてきたころに重宝した。お肉によって使い分け
ごま油＆オリーブオイル
お肉類だけだと食べにくいのでいつも汁物を用意していました。
ごま油を１５ｍｌくらいたして油を摂取しました。おいしい！
ＭＣＴオイル
高いけどあった方が良さそうなので仕方なし・・・
かつおだし＆コンソメ
スープに２～３ｇぐらい入れてました。
自分が飲んでいたサプリメント
イヌリン
野菜をたくさん食べられないので飲んでいた。
たぶん効果はあったと思う。たぶん・・・
マルチビタミン
イヌリン同様に野菜の摂取が少ないため飲んでいた。
ビオフェルミン
ずっと下痢だったのでこれが一番効果があったかな。
ケトジェニックはこれだけでも成り立つ？
ぶっちゃけゆで卵にマヨネーズかけて１０個も食えばいい感じのＰＦＣになんじゃね？
ケトジェニックダイエットってコスパ最強やん！
ケト中見つけた神食品
ウィルキンソンのチューハイ
トップバリューのソーセージ
実際に掛かった費用
面倒なので計算しないが財布のお金の減り方は大きくなかった。
卵がとにかく優秀。全卵使えるのでスープやオムレツにして油を足せばいいだけ。
たまに脳が狂ってステーキとか買ったけど、牛肉の脂身気持ち悪かったなぁ・・・・
まとめ
ケトジェニックでお金が掛かるのはいろいろ求め過ぎではないかと。
卵を中心に考えればだいぶコストは下がるかと思います。
野菜も糖質を含むので少しずつ摂取しました。
これが良いか悪いかは分かりません！自己責任でがんばりましょう！
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